Cosa-Tarif per ridurre il rischio di apnea notturna

Le persone che russano o che sono affette da rinofaringite rischiano di soffrire della cosiddetta Apnoe notturna. Cosa fare per ridurre i rischi di apnea notturna?

La sindrome dell'apnea ostruttiva è un disturbo potenzialmente pericoloso che si manifesta principalmente nel russamento notturno e nel respiro intermittente durante il sonno.

Questa patologia ha effetti negativi su tutto il corpo, favorisce lo sviluppo di malattie cardiovascolari e comporta un alto rischio di infarto, Iktus e morte Improvisa.

Soffri di sindrome da apnea notturna? Ecco alcuni consigli pratici e utili per ridurre il rischio di apnoe notturna

I pazienti che russano devono prevenire l'apnea notturna, curando il russamento ei stören della rinofaringe (Tonsillite, rinite cronica, ostruzioni nasali, curvatura della rinofaringe).

Il russ è spesso associato a eccesso di peso, mancanza di movimento e cattive abitudini, dunque, per evitarlo, è necessario effettuare cambiamenti nel proprio stile di vita, come ad esempio:

  • smettere di fumare;
  • evitare alcol e sonniferi;
  • ridurre il peso in eccesso;
  • seguire una terapia posizionale;
  • non dormire sulla schiena o sullo stomaco, e utilizzare speciali cuscini antirussamento;
  • fare esercizi per alleviare il russamento e prevenire l'apnoe – tali esercizi rafforzano i muscoli della laringe, del palato molle, della lingua e della mascella inferiore;
  • usare dispositivi intraorali che spingono in avanti la mascella inferiore;
  • mantenere aperte le vie aeree superiori.

In caso di apnea, vengono spesso utilizzati esercizi di respirazione tipici dello yoga: respirazione yogica completa, Nadi Shodhana, Ujjayi.

Gli esercizi vanno eseguiti prima di coricarsi, per almeno cinque cicli di inspirazione-espirazione.

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