15 verità e 15 miti sul russare

Ci sono molte informazioni sul russare … Forse troppe. ? 

Oggi c’è un eccesso di informazioni su molti argomenti e il problema del russare non è da meno. 

A volte quando cerchiamo risposte troviamo una moltitudine di pagine con dati sparsi e contraddittori. 

In questo post di oggi esporremo un elenco di verità e miti sul russare per chiarire alcune idee che spesso non sono ben informate.

1. Russare è normale: falso

Circa il 40% della popolazione mondiale russa. 

Ciò significa che forse tutti noi conosciamo qualcuno che russa o anche che viviamo con quella persona. Il fatto che così tante persone russino di notte non rende il russare normale e quindi innocuo. 

Questo è uno dei principali miti sul russare; russare è SEMPRE un segno che qualcosa non va.

I motivi possono essere molteplici: apnee notturne, ipertiroidismo, deviazione del setto nasale, pressione alta, ecc., e tutti necessitano di una visita medica per affrontare il problema alla radice. 

Se russi, anche se è poco e il russamento peggiora, consulta uno specialista.

2. Il russare è una conseguenza diretta dell’obesità: Vero

Quando sei in sovrappeso, i tessuti della gola tendono ad essere più grassi e gonfi. 

Questo fa sì che le vie aeree si restringano e russano. In realtà, sebbene l’obesità e il sovrappeso siano strettamente correlati alrussamento, anche le persone con una costituzione normale e anche molto magra possono soffrire dirussamento. 

Una dieta per dimagrire ed esercizi che rafforzano i muscoli della gola miglioreranno sempre le condizioni di salute di chi russa.

3. Le donne non russano: falso

Un altro dei grandi miti sul russare. 

È vero che la percentuale di donne che russano è sostanzialmente inferiore a quella degli uomini che russano, ma tale distanza si sta riducendo negli anni. 

In parte è dovuto al proliferare di malattie nelle donne come quelle riportate nel primo punto, che di solito colpiscono sempre di più gli uomini. 

Le donne possono russare tanto o più di alcuni uomini , in termini di intensità. Non dipende dalla tua condizione sessuale ma dalla tua salute e anche questi russamenti possono essere trattati con gli stessi mezzi. 

Qui puoi leggere di più sul perché russiamo quando dormiamo.

4. Il russamento e l’apnea sono correlati: Vero

In effetti, il russamento è un sintomo dell’apnea notturna. 

Questo non significa che chi russa ha l’apnea, ma significa che chi ha l’apnea russa. 

Le persone che soffrono dirussamento continuo, con uno schema specifico di soste e silenzi – che sono intervalli in cui non si respira e si cammina – saranno quelle che soffrono di apnee ostruttive del sonno.

5. Il russare è uno dei principali colpevoli nelle discussioni di coppia: Vero

Direttamente o come effetto collaterale del russare, questa condizione colpisce non solo la persona che russa ma anche il suo ambiente. Il russare di una coppia colpisce l’altra privandola anche del sonno e del riposo, alterandone l’umore e l’irascibilità. 

In un articolo pubblicato da Il Giornale nel 2007, è stato stimato che entro quest’anno, il 2015, il numero di coppie che dormirebbero in stanze separate a causa del russare sarebbe raddoppiato. 

Fai parte di questa statistica?

6. Il russare aumenta con l’età: vero

I muscoli della gola, con gli anni, diventano più flaccidi e tendono anche a perdere la forma fisica. 

Ciò aggrava l’aspetto del russare. 

Intorno ai 60 anni, il numero di persone che russano sale alle stelle rispetto ai 30 anni. 

Più tempo ci vuole per risolvere il russare, più difficile è col passare del tempo e maggiore è l’intensità e la frequenza con cui si manifesta.

7. Tutti i dispositivi anti-russamento funzionano: Falso

Decine di dispositivi per smettere di russare sono pubblicizzati oggi su Internet e nei negozi ma al momento della verità pochi sono quelli che hanno un effetto reale. 

I migliori risultati per il russare pesante e russare con apnea del sonno sono CPAP e anti- russamento stecche.

8. Il fumo influenza direttamente il russare: vero

Il fumo che viene inalato con il tabacco fa seccare il rivestimento della gola e il movimento dei muscoli diventa innaturale. Inoltre, i muscoli della gola si infiammano e si restringono, quindi il palato molle si abbassa e blocca il passaggio dell’aria. Ecco perché il fumo favorisce il russare . Uno dei primi passi per smettere di russare è smettere di fumare.

9. Il russare aumenta con la fatica e l’alcol: Vero

Se vai a letto alle 3 del mattino naufragato e dopo una festa russerai peggio delle altre volte. Ecco com’è che va. 

Anche la fatica accumulata di più giorni dormendo male o facendo sforzi eccessivi favorisce questa situazione. 

Lo Spirito agisce nello stesso modo in cui il tabacco da fiuto è un rilassante muscolare che consente ai muscoli di contrarsi. 

Inoltre, più sei stanco, più il tuo corpo tende a rilassarsi per cercare di recuperare, risultando così controproducente al problema del russare.

10. Solo la chirurgia cura il russare: Falso

Come non ci stancheremo mai di ripetere, il russare può essere causato da molte ragioni diverse e, fortunatamente, curabile senza bisogno di intervento chirurgico. 

Questo, ovviamente, deve essere determinato dal medico specialista. 

In molti casi un cambiamento sostanziale nello stile di vita. aiuterà in modo significativo a ridurre ed eliminare il russare: dieta, postura del sonno, smettere di fumare, non bere prima di dormire, regolare il sonno, umidificare la stanza, ecc.

11. Dormire vicino ad animali domestici fa russare: Falso

Non è vero. Solo se hai un’allergia alla saliva o ai peli di animali, il russare può apparire per ovvi motivi. Le allergie colpiscono le vie aeree, le pareti si gonfiano e si chiudono, impedendo all’aria di circolare normalmente. Di per sé, i peli degli animali non hanno un’influenza maggiore sul russare rispetto ai capelli umani.

12. Dormire sulla schiena favorisce il russare: vero

La postura influenza notevolmente l’aspetto delrussamento e quando dormi sulla schiena è di solito quando appare più intensamente. 

Questo perché i polmoni hanno più spazio per espandersi e il corpo è rilassato sulla schiena, il che fa sì che il corpo risucchi più aria con forza.

13. Dormire su un fianco o sullo stomaco previene il russare: Falso

Dormire su un fianco è la posizione più consigliata di notte in quanto riduce notevolmente e può eliminare ilrussamento, ma non è sempre così. 

Se ilrussamento è grave o causato da gravi motivi, non scomparirà completamente .

14. Anche i bambini russano: vero

Non è così comune, ma può succedere. 

E se russare fa già male in un adulto, ancor di più nei bambini. I bambini di solito russano in risposta a problemi direttamente correlati alle vie aeree. Può essere un ingrossamento delle tonsille o dell’ugola, allergie e problemi del genere.

15. Russare significa più riposo: Falso

Tutti hanno in mente quell’immagine, spesso ritratta nei cartoni animati, in cui qualcuno che dorme profondamente e pacificamente russa copiosamente. 

Quell’immagine, che prima era considerata vera, ora sappiamo che è sbagliata. 

Una persona che russa non è sinonimo di una persona che si riposa durante il sonno poiché il russamento affatica l’apparato respiratorio ed è controproducente. 

La cosa normale è che una persona che ha russato non ha la stessa sensazione di riposo e relax di chi non ha russato tutta la notte; il sonno è stato più profondo e riposante nel secondo caso.